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ピラミッド・ダービー炭水化物(ご飯、パン)の食べまくりでダイエット(?)の結果は?(2月19日)




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これまで、ダイエットといえば炭水化物はを控えることといった常識がありました。しかし、2月19日の「珍種目No.1は誰だ!?ピラミッド・ダービー」では、炭水化物を炭水化物を食べまくりで痩せるのか検証するというなんとも今、ダイエット方法として炭水化物抜きが定着しつつある中で逆説的な戦いをするようなんです。

炭水化物食べまくりに挑戦するのは、キンタロー。とニッチェの近藤くみこがパンとごはんに分かれて食べまくる生活をするそうですが痩せるのか痩せないのかとても気になります。

今、流行っている糖質ダイエットでつらいのは主食である米やパンが食べられないこと・・・。今回のように食べまくるのはやっぱり体にも負担があるかもしれないので、何事もほどほどにするのが良いとは思いますが、何キロくらい減るのかも興味があります。

炭水化物ダイエットとは?

炭水化物ダイエットとは食事はとるけれども、その中の炭水化物を抜くというダイエット方法です。正しくは炭水化物抜きダイエットですね。ごはんやパンといった炭水化物は体の中で血糖値をあげることになり(ブドウ糖を増やすことになる)結果的には、余計なブドウ糖は中性脂肪の元になるという考えから炭水化物を抜いて糖質をとらないようにするというものです。

それ以外にも、1日100gだけ炭水化物をとって、急に炭水化物をなくしてしまうストレスを感じないようにする低炭水化物ダイエットという方法もあります。

どちらにしても、日本人はごはん好きな人が多いので炭水化物を取りすぎらしいですよ~。低炭水化物ダイエットでいう100gというとお茶碗の小盛くらいですね~いやはや少ない・・・(;´・ω・)

1日お茶碗小盛1杯ってかなりつらいかも・・・。

ピラミッド・ダービーのダイエット法は?

炭水化物なのに・・・ダイエット!何㎏やせた?HIGH&LOWダービー

炭水化物食べて食べてダイエット
管理栄養士:伊達友美先生

炭水化物を極端に減らすと体脂肪を燃焼しづらくなる

太りやすい

炭水化物を適度にとると体脂肪を燃焼しやすくなる

やせやすい

炭水化物を食べてもダイエットできる

「5日間3食米食べて食べてダイエット」
挑戦者:ニッチェ近藤
挑戦前
身長:152㎝ 体重:69.7㎏
お酢のクエン酸が血糖値の急上昇を抑え脂肪の増加を防ぎやせやすくなる

3つのルール
①1日3食必ず米を食べる(1食お茶碗1杯まで180g)
②毎食小さじ1杯(5ml)のお酢を飲まずに料理にまぜる
③米以外の主食を食べない(パン類・麺類などの穀物)
※今回は一般女性を対象に5日間限定で考案した特別ルール
※妊娠中及び授乳中の方はお控えください

お酢の摂りすぎは貧血などの悪影響もあるので1食5mlを守って摂取すること

(1日目)
お茶碗1杯のごはん、味噌汁、サラダチキンとバジルを入れて豆腐を揚げたものを挟んでいるものにお酢をかける
(2日目)
朝食はおにぎりにお酢をかけたもの
昼食はハンバーグ弁当のごはんにお酢をかける

米とお酢をとることで血糖値の上昇が緩やかになることえ腹持ちがよくなる

間食が必要なくなる

お寿司9貫
寿司はダイエット効果抜群がある。
冷飯は糖の吸収が穏やかになる
生魚は良質な脂がコレステロールを整える

(3日目)
おにぎり 
梅干し
グレープフルーツ

※梅干しやグレープフルーツはお酢のかわりになる
(4日目)
朝食:いなりずし
昼食:ジューシーおにぎり
夜:打ちあげ 海ブドウ(お酢入り)ラフテー ゴーヤチャンプル

(5日目)
朝食:タコライス(お酢入り)
昼食:叙々苑の特性ロース弁当(お酢をごはんにかける)
夜:酢飯 串煮込み オムレツ ししゃも

「パン食べて食べてダイエット」
挑戦者:キンタロー。
挑戦前
身長:152㎝ 体重:52.4㎏

抹茶入り豆乳をパンと一緒に飲む
豆乳のサポニンやレシチンが糖質の蓄積を防ぐ

3つのルール
①1日3食必ずパンを食べる(1食100gまで(8枚切りトーストを2枚程度))
②食事前に100cc抹茶入り調整豆乳を飲む
③パン以外の主食を食べない(米類・麺類などの穀物)
※今回は一般女性を対象に5日間限定で考案した特別ルール
※15歳未満および妊娠中や授乳中の方は避けてください
※適切な量を守って実施してください

食事前に飲む抹茶入り豆乳作り方
豆乳100ccに対し小さじ1/2杯の抹茶を入れる

(1日目)
朝食:ロールパン3つ、キゥイ
昼食:ハンバーグ テーブルロール3個
夕食:ロールパン、ハムサラダ

(2日目)
朝食:サラダ キウイ トースト(りんごジャム)
昼食:レバーペーストバゲット添え フォアグラのソテー
夜:ステーキ

(3日間)
朝食:アヒージョとフランスパン

(4日目)
フレンチトースト

(5日目)
ライ麦パン
サンドイッチ

ピラミッド・ダービー炭水化物食べまくりの結果は?

お米食べて食べてダイエット(ニッチェ近藤)
69.7㎏→67.9㎏(-1.8㎏)

※お酢の摂りすぎは食道の粘膜の炎症や貧血になりやすいので注意してください!

パンを食べて食べてダイエット(キンタロー。)
52.4㎏→50.5㎏(-1.9㎏)

※豆乳の飲みすぎはホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があるので注意してください!

どちらも、実践するときには専門家に相談をしながらすすめてください。

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